伊朗的第一美女，拥有天使面庞，魔鬼身材，第一超模名不虚传

说起伊朗，位于中东的国家，盛产很多美女有人会联想到带着面纱有一丝神秘感的异域女神，但是今天这位不仅仅有精致的长相，身材更是世界顶级，她就是伊朗的第一超模Mahlagha Jaberi。能成为一名国际超模的她身材比例是非常的好，拥有着我们所说的沙漏型身材，这位伊朗超模在网络在众多网络对她的评价非常高，甚至都调侃到该长的地方都完美，圆润的身材，腿非常的细长，像是一位古堡中带着面纱神秘的中东公主。

出生于89年的她，一直保持了很好的习惯，从而身材一直都是如此的顶级，因此她和所有超模一样必须在健身和饮食营养上面做足准备，养好习惯，吃好这碗模特的职业饭，想要好身材单单靠健身是不够的，不仅仅要戒少油少煎炸，更要营养全面，不仅仅要高蛋白，高纤维，低脂肪，优质脂肪，更要有一个合理的餐饮计划。

很多人想减掉脂肪而盲目地吃减肥药，那是没有用的还伤害你的身体健康，我们可以从日常的三餐开始改变食谱，那如何制定一个合理的饮食计划，既不会挨饿也不会营养过剩导致没效果呢？跟我一起来看看吧！

蔬菜是我们必不可少的，蔬菜有抗酸化维生素，还促进消化，有高纤维，能帮你更好的吸收营养，饱腹感明显，每一餐中对于健身减脂人群蔬菜是必不可少的一种食物，能促进我们排除毒素，瘦身效果就不用说了天然的减肥药，那蔬菜该选哪种好呢，先说两种比较可以长期吃的西兰花，菠菜都是很好的选择，可以烫熟了吃，可以稍微放一点酱油调料，毕竟不止是健身餐，健身也很重要所以你一天中运动消耗了，稍微吃点油酱油这些没事的，正常饮食。

水果奶昔也是一个很好的选择，水果有果酸可以促进肠胃的消化也是一种好的天然减肥药，加上营养的酸奶可以稍微加点牛奶进入，搅拌着吃再加点沙拉酱，不仅仅饱腹感明显，还能吸收各种营养，蛋白质，维生素，水分都有了。

那一日三餐该如何安排呢，并不是说只吃蔬菜水果这些能代替，也不是轻食为主，而要营养全面，例如碳水，油脂肪这些都要摄入，但不要过度，就像健身一样也不要过度的为了减肥去过度训练。

早餐最好来一些全麦的面包，配合水煮蛋牛奶水果就可以了，中餐可以稍微增加一点肉类，水煮肉，鱼类，瘦肉类主食不一定要米饭，可以用红薯，玉米面条这些粮食来代替，但不是说吃米饭就不行，吃得量正常就可以，重要的是肉类菜类不煎炸是最好的，最好采取清蒸方式，稍微加点酱油是合理的，到了下午加餐时间，可以吃一些香蕉，香蕉在很多运动员比赛休息时间是一个很好的补充能量食物，也可以吃少量坚果来饱腹，切记不要放弃从而暴饮暴食，或者觉得效果太慢而绝食，这些都是没用的。到了晚餐的话，可以尽量的选择一碗米饭，低脂的肉类搭配蛋白质食物，饭后可以来一点水果。

说到底饮食要健康，作息要规律，运动要保持，你想成为这位伊朗第一超模一样的身材吗，想要她这样的精神状态吗，就下定决心去行动吧，不要仅仅停留在少吃不吃的减肥念头，要全面发展，全面的改变自己的生活状态。